不知不覺2019年僅剩20多天了，我們每一個人都想青春永駐，現在是追求顏值的時代，很多女性都追求容顏不老，可隨年齡的增長，臉上會出現各種各樣的皮膚問題，很多人皮膚上會出現淡淡的斑點，還會有一些細小的皺紋出現在眼角，皮膚也失去了之前的彈性，隨之而來的就是干燥和爆皮的情況。

有些人會說，即使每天使用護膚產品，但是皮膚還是非常差，事實上，這和日常飲食有很大的關系，要是人體缺乏維生素和其他物質，然后皮膚很容易出現干燥的現象，如果自己多吃富含蛋白質的食物，那么不僅可以滋潤皮膚也對自己的身體有益。其實皮膚護理也需要內部和外部相結合的。

護膚的飲食原則

每天足量飲水：要想肌膚水當當，除了上文提到的外在補水之外，內在的補水可是尤為重要的，特別是在寒冷干燥的冬季。可是問題是很多朋友因為冬季冷，總是覺得不容易出汗，相比夏天的飲水量會遞減好多。這樣的做法是很錯誤的。建議大家每日的飲水量不要低于1700毫升為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內而外的不缺水。

新鮮蔬果不能少：在冬季里，新鮮的水果和蔬菜更是不能少，《中國居民膳食指南》推薦我們成人每天新鮮的蔬菜攝入量是300--500g，水果的攝入量是200--400g。寒冷的冬季里，新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C，還有其他的維生素和礦物質，這都是肌膚年輕態的法寶。

保持飲食均衡

暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛；而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚松弛很重要的環節。

受不良情緒的影響

面部表情肌肉位于面部深層皮膚，如果面部表情變化過大，通常多愁善感、易怒、抑郁不快，常出現在臉上悲傷、緊張、克制的表情。面部表情肌肉會繼續收縮、放松，共同影響面部皮膚，從而使臉上有明顯的皺紋產生。

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